Methoden der Verhaltenstherapie...
Das Zusammenspiel von Gedanken, Emotionen und Verhalten, auf dem Hintergrund der biografisch erworbenen Muster, bildet für alle verhaltenstherapeutischen Methoden die Grundlage. Das Spektrum der eingesetzten Methoden ist zu breit, um es hier ausführlich darzustellen. Einige Methoden, die auch ich in der Therapie häufig verwende, sind beispielsweise:
- Achtsamkeit (mindfulness) in Anlehnung an die Konzepte von Kabat-Zinn, Brown und Ryan oder Bishop.
- Aufbau positiver Aktivitäten
- Emotionsregulationstraining
- Entspannungstechniken wie z.B. Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
- Expositionsübungen im realen Umfeld bei Ängsten und Zwängen
- Kognitive Techniken, wie z.B. Reattribuieren oder Gedankenstopp
- Imaginationsübungen (Vorstellungsübungen)
- Problemlösetraining
- Selbstverbalisation und Selbstinstruktion
- Stimuluskontrolle
- Verhaltens- und Rollenspiele